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我認為「憎恨」、「批評」、「內疚」、「恐懼」，是我們生活中四種最壞最壞的習慣。這四種壞習慣，在我們身體和精神上，造成很大很大的問題。這些壞習慣來自我們喜歡責怪他人，卻從不勇於負責。如果我們承擔所有的責任，那麼我們就不會責怪任何人。即使真有人值得我們批評，那也完全是我們自己把這種人引來自己身邊的。我們自己的內心思想不健康，分辨不出何者正確、何者不正確，以致招引來不好的人，做出錯誤的事，這有怎能只怪別人？
有人常常被別人批評、利用、摧殘，那也是同樣道理。是他的內心思想不正確，所以才吸引那些批評他、利用他和摧殘他的人前來和他一齊生活。如果他能消滅這種不正確的思想，那些可惡的人，便不會再來到他的身邊，而會另找其他的人去批評、利用和摧殘了。改變思想，能使我們的行為改變，而影響未來的際遇；如果思想純正、善良，好事自然接踵而來。
憎恨、批評、內疚和恐懼，引致我們的身體發生疾病。不快樂帶來風濕症，長時期的憎恨，更會帶來癌症。
很多病人來到診所見我，訴說他們這裏痛、那裏痛，我一聽就知道他們一定心裏有很多不快樂的事情。有些人整天都有緊張感，有些人很早便禿頭，有些人患上胃潰瘍，有些人無端端腳底痛……這些疾病，以我的經驗來說，只要病人能化解他們的憎恨心，病痛便能消除，連癌症都可以化解。這說法聽起來好像不太真實，但我卻真有這種經驗和事實。
我們人人不但可以對往事改變態度，而且亟需改變態度。過去的造作已經成為事實，我們無法再改變它，可是——我們卻可以改變對往事的態度和思想。有人以前曾經傷害過我們，我們就此不斷拿來使自己痛苦，傷害自己的身心，這是多麼愚蠢啊！
我時常向那些對別人懷有怨恨心的人說：「你現在就應該開始化解你的怨恨，因為現在還不遲，還很容易。千萬不要等到快要被醫生開刀的時候，甚至在臨死以前才開始，那便太遲了。寬恕別人吧！你可以做得到的。你能夠寬恕別人的過失，別人才可以寬恕你的過失！」
人要想化解怨恨心，先要消除恐懼心，因為當我們恐懼的時候，很難把心中的意念集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容，自然能夠產生力量幫助我們。如果我們不加改變，只一味地以為自己是一個無能為力的受害者，一切事情不會再有希望；那麼，即使佛菩薩也無法和我們感應，幫助我們，我們便被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我們一朝醒悟，痛改前非，化解了所有恐懼和怨恨，有正確的思想觀念，那麼來自四面八方的支持力量，將使我們轉敗為勝，步步高升。
惟有寬恕別人，才能把不快的往事化解。
我們也要寬恕自己
我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。事實上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯？連聖人都有錯，何況普通人？寬恕就是給人機會，給自己機會，「化干戈為玉帛」是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道「寬恕」的重要後，便要能夠去實行。我們可以下定決心，對一個害過我們的人說：「我預備寬恕你，雖然你過去對不起我，但我決心寬恕你，不再記恨，讓你自由自在。」——這就是「解怨解結」。這一句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會再被怨恨所困。
很多疾病都來自不能寬恕別人。如果你希望你的病快快好，那麼當疾病來到的時候，你便應該快快找出，在你的心裏究竟有那一個人令你痛恨？當你找出後，你便應該寬恕他。
要是你對這一個人感到很難寬恕，那就證明這一個人其實是你最需要去寬恕的。你不必愁不知道怎樣去寬恕他，只要你肯寬恕、準備寬恕，佛法自會教導你怎樣去寬恕。
一個人認識自己的痛苦容易，認識別人的痛苦較難。其實想通了就會知道，他們也已經盡了全力，只是不自禁的做錯事罷了。既然做錯，他們的痛苦和需要被原諒是必然的。
與寬恕別人同樣重要的一件事是——自己應該喜愛自己。儘管我們健康不佳、缺少金錢，或是婚姻關係不快樂，都只是暫時性的，只要我們喜愛自己，種種不如意事，都會很快過去。
我發覺：人一旦接受自己，那麼生命中的一切，自然都會流暢。只要我們真能喜愛自己，我們的健康回好轉，金錢會更多，與人的關係會改善，創造能力也會增強。當好的一切自然來到時，我們根本不需要去特別奮鬥。喜愛自己，接受自己的一切，就夠我們一生受用不盡了。
接受自己和喜愛自己，會製造出一種安全感、自信心，故此能使我們福至心靈，萬事得心應手。所以，「當下」我們就應該毫不遲疑地改變，立刻接受和喜愛自己。一旦真做到了，一定會有很好的成績，而那些成績，完全不是勉強的來的，而是自己自自然然發生的。
我們不應該鄙薄自己、看低自己，因為那樣等於是在自己身上加鎖，把自己鎖在一個不見天日的牢籠裏，不能出來。要打開這把鎖救自己，惟有喜愛自己、接受自己，不要對自己妄加批評。
多年來，我們可能一直都在苛責自己、批評自己。這樣做對我們一點用處都沒有，徒然使自己傍徨無措，那又何必？當我們接受和喜愛自己時，我們的所有潛力，自然都被發揮出來，會高明的連我們自己都驚奇。如果不信，不妨想想：是有人在一旁責罵你時，你做事做得最好？還是有人在一旁鼓勵你時，你做事做得最好呢？
我常常覺得，在我們的無限生命中，一切都可以很完美，只要我們照著正確的指導去做，佛的高超力量每天都在一旁幫助我們。
我們要放下不必要的執著，以佛的知見啟發我們內在的智慧，這樣，所有我們不能解決的問題，都會得到明確的答案，疑難自然迎刃而解。所有我們的病痛，都會得到醫療，豁然而愈。
智慧的力量無窮，它會顯現讓我們知道所有應該知道的一切，也會帶來我們所有想得到的東西，一到合適的時間，我們再沒有缺乏，一切都那麼美好。
—— 擷取自《生命的重建》— 露意絲•海著
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